Sanduuqa Nudaha Hal-abuurka Yurub ee Waqooyiga Yurub Sanduuqa Nudaha La Habeeyay ee Dabool Sanduuqa Nudaha Raaxada

Tilmaamaha naqshadeynta

Waxaan ka masayray qorraxda, wuu arki karaa dhoola cadeyntaada. Waxaan ka masayray dayaxa, waxay ku daawan kartaa adigoo nabad ah oo hurda.
Shubkii weji-caddaali lahaa wuxuu leeyahay lebbis aad u lebbisan oo siman sida xariirta. Waxay isticmaashaa fududaan si ay u maamusho kakanaanta waxayna u horseedaa nolosha inay noqoto heer sare. Nolosha murugsan waxaa lagu qasay wasakh aad u badan. Mararka qaarkood xudunta adag ee fudud waxay naga dhigtaa mid ka buuxa iska caabin.

Tilmaamaha alaabta

1. Habka birta aan nadiifka ahayn ee la bururay ayaa si wax ku ool ah uga hortagaysa faraha oo ma oksijiye, qancinta khiyaaliyadaada.
2.Quruxda dheelitirka u dhexeeya dabeecadda iyo joomatari
3.Laba nooc oo saxan ah oo daboolan, oo leh dareen hoose oo jilicsan oo kala sareyn ah.

Tilmaamid

Wax badan oo nagu saabsan >>