Diffuser udgoon
-
Hal abuur qurux badan oo midab leh
Shumacan ur udgoon waxa loo qaabeeyey iyadoo lagu salaynayo cagta bisadda ee xayawaanka guriga jooga.
Si kasta oo ay niyaddaadu tahay, marka aad la kulanto wax qurux badan, dhammaan fikradaha qalbigaaga ku jira ayaa si lama filaan ah u baaba'aya, taas oo ku siinaysa naxariis iyo diirimaad qalbigaaga.